Cik ātri un viegli jūs varat zaudēt 5 kg 5 dienu laikā, visefektīvākie veidi

Pieredzējuši svara zaudēšanas profesionāļi pastāvīgi saka, ka svara zaudēšana ir lēns process.Bet ir situācijas, kad pēc dažām dienām jums jāiekļaujas iecienītākajā kleitā vai jādodas atvaļinājumā, tad rodas jautājums, kā zaudēt svaru 5 dienu laikā. Šajā periodā jūs nevarat sasniegt dramatisku svara zudumu, bet jūs varat noņemt pāris patiešām papildu mārciņas. Mums būs jācenšas ievērot visus zināmos noteikumus un ieteikumus, lai rezultāts nebūtu ilgi gaidāms.

Mono-diētas

Apakšējā līnija ir vienkārša: jebkuras mono-diētas pamatā ir noteikts produkts, kas jālieto vairākas dienas.Ir skaidrs, ka nav iespējams zaudēt svaru, katru dienu ēdot savus iecienītos ruļļus, desas vai ceptus kartupeļus. Tāpēc šādai sistēmai tiek izvēlēti diētiski un veselīgi produkti: griķi, rīsi, gurķi, kefīrs, āboli, citrusaugļi, burkāni. Lai padarītu diētu vieglāk panesamu, ir atļauts to "atšķaidīt" ar citiem mazkaloriju pārtikas produktiem.

Tātad griķu diētas laikā jums jāēd griķi. Turklāt diētiskās putras nevāra, bet tvaicē ar verdošu ūdeni, vēlams bez sāls pievienošanas. Kā zaudēt 5 kg 5 dienu laikā, pieturoties pie mono diētas, ja ir diezgan grūti sevi ierobežot? No "pārmērībām" jūs varat atļaut ūdeni ar citronu, zaļo tēju un kafiju bez cukura, dārzeņu sulas, vienu greipfrūtu un glāzi kefīra 40-50 minūtes pirms gulētiešanas. Rīsu diētas laikā jāievēro tie paši noteikumi. Lai iegūtu labākos rezultātus, ņemiet nepulētus rīsus. Ēdot šādā veidā, jūs varat zaudēt vairāk nekā 1 kg dienā.

Daudzi cilvēki, kuri zaudē svaru, atzīst, ka mono diētas patiešām ir ļoti efektīvas. Tiesa, nesagatavotam cilvēkam ir grūti izturēt vairākas dienas ar vienu produktu. Pirmkārt, ķermenis nesaņem pienācīgu būtisko vielu daudzumu. Otrkārt, svarīga loma ir psiholoģiskajam faktoram: ir grūti pāriet tieši no pārtikas šķirnes uz askētisku diētu. Šādā veidā zaudējot svaru, var rasties uzbudināmība, spēka zudums, samazināta veiktspēja. Tāpēc nav nepieciešams turpināt monopēdu ilgāk par 5 dienām.

Ekspress diēta 7 dienas

Visilgākā un efektīvākā ketogēnā diēta. Ogļhidrātu badā šūnas sāk ātri patērēt uzkrātos taukus, tāpēc diētas ēdienkarte sastāv no 90% olbaltumvielu pārtikas.

Šādas ātrās diētas nedēļas ēdienkarte:

Pirmdiena:

• vārītas olas;
• vistas buljons bez sāls;
• vārītas zivis, zaļie dārzeņi.

Otrdiena:

• kefīrs;
• zaļie āboli (2 gab. );
• nedaudz mandeļu.

Trešdiena:

• sautētas cukini, vārīta ola;
• vārīts tītars;
• kefīrs.

Ceturtdiena:

• kefīrs visu dienu.

Piektdiena:

• biezpiens;
• ceptas zivis;
• avokado.

Sestdiena:

• kefīrs visu dienu.

Atsevišķas maltītes

Pārtikas sistēma ir paredzēta vairākām dienām, no kurām katrai ir jāēd noteikta veida ēdieni. Šāda diēta svara zaudēšanai 5 dienu laikā par 5 kg saņēma daudzus "tautas" nosaukumus (ziedlapa, 5 no 5), taču tai ir viens noteikums: ir stingri jāievēro monodu secība.

• Gaļas (olbaltumvielu) diena. Ir nepieciešams piesātināt ķermeni ar dzīvnieku olbaltumvielām, kas veicina efektīvu turpmāku svara zudumu. Izvēlieties diētisko gaļu: vistu, tītaru, trušu, teļa gaļu.
• Dārzeņi. Izvēlieties jebkuru dārzeņu: cukini, gurķi, burkāni, tomāti, redīsi, kāposti. Ēdiet tos svaigus, pagatavojiet salātus, cepiet, tvaicējiet. Lai uzlabotu garšu, varat izmantot garšaugus, nelielu daudzumu olīveļļas un citronu sulas.
• Augļains. Jūs varat ēst jebkurus augļus, izņemot banānus. Ēdiet tos svaigus, pagatavojiet salātus, cepiet tos cepeškrāsnī. Šajā dienā ir atļauts ēst tējkaroti medus.
• Labība. Atļauts ēst putru uz ūdens, kā arī nelielu daudzumu riekstu. Ķermenis tiek īpaši aktīvi attīrīts no toksīniem un gatavojas pēdējai diētas dienai.
• Biezpiens. Izvēlieties svaigu biezpienu ar zemu vai zemu tauku saturu.Diētas pēdējā dienā tiek novērotas visiespaidīgākās sveces.

Šī diēta ir daudzveidīgāka nekā iepriekš aprakstīta, tāpēc to ir daudz vieglāk panest. Lai iegūtu labākos rezultātus, diētas laikā vislabāk ir pilnībā izvairīties no sāls. Svara zudums svārstās no 0, 8 līdz 1, 5 kg dienā. Gala rezultāts ir ļoti atkarīgs no sākotnējā svara un uztura īpašībām pirms diētas. Piemēram, cilvēkiem, kuru ķermeņa masas indekss pārsniedz 18%, ir visas iespējas zaudēt svaru vairāk nekā 5 kg.

Ātra svara zaudēšanas noslēpumi

Lai ātri zaudētu šīs papildu mārciņas, nekaitējot ķermenim, jums jāievēro šādi nosacījumi:

• Turieties pie šķidras pārtikas. Dienas laikā vajadzētu būt aizspriedumiem pret gurķu, spinātu vai seleriju kokteiļiem. Brokastis un vakariņas jāpapildina ar olbaltumvielām. Lai to izdarītu, viņi ēd vai nu balto gaļu, vai vienu olu, vai zivis.
• Starp pēdējo maltīti un rīta brokastīm jābūt vismaz 12 stundām. Tieši šajā laika posmā notiek aktīva tauku dedzināšana, kas rada ilgi gaidīto efektu.

Iegūstiet pietiekami daudz miega. Pietiekams miegs palīdz radīt hormonu melatonīnu, kas ir atbildīgs par diennakts ritmu uzturēšanu un palīdz zaudēt liekos kilogramus.

• Ir ieteicams turpināt šīs paaugstinātas fiziskās aktivitātes dienas. Tas palīdzēs ātrāk sadedzināt taukus.
• Šīs 5 dienas uzturā jābūt pietiekamam daudzumam šķiedrvielu. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ēst galvenokārt augu pārtiku. Ziemā augu pārtiku var izmērīt ar sausām šķiedrām. To sajauc salātos, biezpienā.
• Ir labi, ja izvēlētajā diētā ir viena badošanās diena, lietojot minerālūdeni vai beztauku šķirņu pienu. Tas ļaus jums saglabāt figūru formā un palīdzēs izvairīties no jau nomestu mārciņu atgriešanās.

Dzeramā diēta

Bieži var atrast informāciju, ka dzeramā diēta ir paredzēta mēnesim. Bet ārsti ir pārliecināti, ka tik ilga sēdēšana uz jebkuras diētas ir bīstama veselībai.Un ne visi 30 dienas var ēst tikai šķidru pārtiku. Tāpēc praksē tiek izmantotas īsākas dzeršanas diētas versijas: 14, 7 un 5 dienas. Tā kā visaktīvākais svara zudums notiek tieši pirmajā periodā, 5 dienu laikā jūs varat viegli atbrīvoties no 4-5 kg. Tātad, ko dzert:

• Ūdens ir jebkuras pārtikas sistēmas pamats.
• Dārzeņu, zivju, vistas vai liellopa buljoni. Tos sagatavo paši, nepievienojot sāli. Apetītes izraisīšanai arī nepievienojiet papriku un sīpolus.
• Fermentēti piena dzērieni ar tauku saturu ne vairāk kā 2%: kefīrs, raudzēts cepts piens, klasisks jogurts bez piedevām, mājās gatavoti augļi un piena kokteiļi. Piens organismā uzsūcas sliktāk nekā fermentēti piena produkti, tāpēc uz to nevajadzētu balstīties.
• Bez cukura melnā, zaļā, augļu un zāļu tējas. Izvēlieties augstas kvalitātes pagatavotu produktu.
• Kompoti un želeja, kas tiek pagatavota ar ogām un augļiem, bet bez pievienota cukura. Lai uzturu būtu vieglāk panest, varat pagatavot želeju ar auzu pārslām.
• Augļu un dārzeņu sulas. Izvēlieties mājās gatavotas sulas, nevis pārtikas produktus ar konservantiem. Starp citu, daži ekstrēmi cilvēki, lai steidzami zaudētu 5 kg, organizē dzeršanas diētu tikai uz sulām. Tas tomēr garantē lielu svara zudumu, un to ir daudz grūtāk panest. Ja vēlaties izvēlēties šo opciju, pārliecinieties, ka jums nav alerģijas.

Mono gavēnis

Piecas dienas pēc kārtas jums būs jāizmanto tikai viens produkts, vispirms jūs varat apvienot divus vai trīs.

Vienkārši atcerieties, ka vēl nedēļu pēc šādas izkraušanas labāk neēst miltus, taukus un sāļus ēdienus. Pretējā gadījumā visas mārciņas steigsies atgriezties pie jums pirmajās divās dienās.

Ābolu izkraušana

Ābols ir patiešām universāls produkts. Ar to nav noderīgu recepšu. Ābolam ātri izvēlieties nogatavojušos, bet ne pārgatavojušos augļus. Augļiem nevajadzētu būt ļoti saldiem. Izvēlieties no vietas iegūtus ābolus, jo tie, kas atnesti no tālienes, ir vaski, lai ādai piešķirtu spīdumu un krāsu.

• Dienā vajadzētu patērēt vismaz pusotru kilogramu ābolu. Galvenais vairs nav.
• Maltītēm vajadzētu būt 3-4 reizes dienā. Pēdējo reizi ābolu var ēst dažas stundas pirms gulētiešanas.

• Diētai ieteicams pievienot papildus āboliem vēl 100 gramus olbaltumvielu: vārītu vistu, biezpienu ar zemu tauku saturu, zivis vai olas. Tas palīdzēs jums nekaitēt ķermenim.

Mēģiniet improvizēt: cepiet augļus cepeškrāsnī, pagatavojiet tos dubultā katlā, sasmalciniet. Jums būs jāatturas no dzērieniem ar gāzi, kā arī no parastajām kafijas tasītēm no rīta un tējas pusdienlaikā. Ūdens ir tavs labākais draugs.

Gurķu badošanās

Ja ir vasara un jūs esat mazliet neapmierināts ar savu izskatu, tad šāda veida izkraušana ir tieši tas, kas jums nepieciešams. Jūs pamanīsit ne tikai papildu mārciņu pazušanu, bet arī vispārējās pašsajūtas uzlabošanos, pateicoties ūdens un sāls līdzsvara atjaunošanai.

• Sadaliet maltītes ar svēto skaitli pieci. Pagatavojiet salātus no rupji sagrieztiem gurķiem, garšojiet tos ar zaļumiem un linsēklu eļļu. Jūs varat atļauties ēst vienu vārītu olu divas reizes dienā.
• Šī opcija ir nedaudz vienkāršāka. Galvenais ēdiens ir gurķu salāti, bet ar skābo krējumu. Pusdienās jūs varat atļauties melnās maizes šķēli. Ēdienreizes vienmērīgi sadaliet trīs reizes, pirmo ēdienu veicot plkst. 12: 00. Vakarā ir atļauts lietot vienu zaļu ābolu.

Biezpiena ierobežojums

Biezpiens ir nemainīga sastāvdaļa cilvēkam, kurš ir sācis veselīga dzīvesveida ceļu. Tas satur vismaz kalorijas un maksimāli olbaltumvielas. Kā 5 dienu laikā "savilkt" vēderu uz biezpiena?

• Brokastīm, pusdienām un vakariņām pilnībā jāsastāv no biezpiena. Jums vajadzētu patērēt ne vairāk kā 1 kilogramu šī produkta dienā. Mēģiniet sadalīt 200 gramu maltītes ik pēc trim stundām. Tas dos jums maltītes 5 reizes dienā.
• Apvienojiet biezpienu ar zemu tauku saturu un kviešu klijas. Sadaliet dienu 4 devās pa 100 gramiem biezpiena. Divas tējkarotes kliju iemērc vārītā ūdenī, pēc tam nokāš. Jūs varat saldināt porciju ar nedaudz medus.
• Arī kefīrs un biezpiens ir lieliski apvienoti. Maltītes 5 reizes dienā. Katrā ēdienreizē jāiekļauj 130 grami biezpiena un glāze kefīra.

Zupas

Sīpolu zupa: šī ir ļoti vienkārša recepte, tikai sīpoli un zaļumi.

Ideja ir tāda, ka zaļie dārzeņi nes negatīvas kalorijas.

Ķermenis tērē vairāk enerģijas, lai noārdītu šos elementus, nekā tie veido paši. Jūs to varat ēst tik daudz, cik vēlaties.

Apvienojiet zupu ar rupjmaizes vai kliju šķēli. Tātad garantē, ka 5 kilogrami pazudīs 5 kilogramus.

Tauku dedzinošā zupa

Jums būs nepieciešams: baltie kāposti, 6 sīpoli, pāris tomāti, pāris zaļie pipari, ķekars selerijas un pētersīļi. Visus dārzeņus smalki sagriež, vāriet desmit minūtes. Tas vairs nav iespējams, jo tiks zaudēti noderīgi mikroelementi. Ja vēlaties, tur varat pievienot buljona kubu.

Tā kā zupai ir diezgan oriģināla garša, labāk ir izveidot atsevišķu ēdienkarti:

• Pirmā diena:zupa, brūnie rīsi un augļi desertam: ogas, āboli, bumbieri.
• Otrā diena:zupa un sautēti vai vārīti dārzeņi. Atturieties no sāls un garšvielām.
• Trešā diena:zupa, svaigi dārzeņi, augļi.
• Ceturtā diena:zupa, zaļie dārzeņi, cepti augļi.
• 5. diena:zupa, liesa gaļa, svaigi tomāti.

Lai izkrautu ķermeni, reizi mēnesī jūs varat noorganizēt sev šādu diētu. Ir svarīgi atcerēties, ka šāda diēta pilnībā izslēdz alkoholisko dzērienu, baltmaizes, saldumu un soda lietošanu.

Griķu monoēdināšana

Griķu popularitāti svara zaudēšanai ir grūti pārspēt jebkuram produktam. Piecu dienu laikā jums ir nepieciešams pagatavot putru īpašā veidā. Uz nakti ielej glāzi griķu ar divām glāzēm vārīta ūdens.

Griķu biezputru ieteicams lietot bez mērcēm, garšvielām un garšvielām.

Dienā var izdzert arī apmēram litru kefīra vai zaļās tējas. Augļi ir atļauti.

Kaloriju skaitīšana

Lai zaudētu svaru, jums jāpatērē mazāk kaloriju nekā iztērējat. Ja sapņojat par ļoti ātru svara zaudēšanu, tad kaloriju skaits ir ievērojami jāsamazina. Šajā gadījumā jums būs jāēd ne vairāk kā 400-500 kcal dienā. Mēģiniet sasniegt šo daudzumu, izmantojot "pareizos" ēdienus. Piemēram, kaloriju saturs 100 g čipsu ir lielāks par 500 kcal. Un par tādu pašu daudzumu tvaicētas vistas krūtiņas ir nedaudz vairāk par 100 kcal.

Atsevišķu produktu un gatavo ēdienu kaloriju saturu var apskatīt uz iepakojuma vai internetā. Bet paturiet prātā, ka parasti tiek norādīts 100 g produkta kaloriju saturs, tāpēc jums būs jāapbruņojas ar virtuves skalu un kalkulatoru. Šeit ir dienas izvēlnes paraugs, kas ļauj jums ieturēt noteikto kaloriju skaitu:

• brokastis: neliela graudu maizes šķēle, 70-80 g biezpiena ar zemu tauku saturu ar zaļumiem, tasi melnas kafijas bez cukura;
• pusdienas: 100 g vistas filejas, garnīrs pa pusei paprikas un puse svaiga gurķa;
• Uzkodu iespējas: kivi, vidēji zaļš ābols vai nedaudz mandeļu
• vakariņas: glāze beztauku kefīra.

Ieteicamie un kaitīgie produkti: vispārīgs saraksts

Noderīgi produkti ir šādi:

• liesas gaļas, zivju šķirnes;
dārzeņi, augļi un ogas bez cietes;
• piena produkti;
• auzu pārslu, griķi;
• olas;
• olīveļļa;
• pilngraudu miltu izstrādājumi.

Aizliegts iekļaut:

• taukaini gaļas produkti;
• augsta satura ceptas precesglikoze, lipeklis;
• palma, sviests;
• pusfabrikāti un konservi;
• konditorejas izstrādājumi;
• kūpināta gaļa, marinēti gurķi.

Ir svarīgi ievērot pareizās diētisko ēdienu pagatavošanas metodes - cepšanu, vārīšanu, tvaika pagatavošanu.

5 dienu diētas ieteicamie ēdieni

Gavēšana

Mūsdienās badošanās kļūst arvien populārāka. Turklāt viņi cieš badu ne tikai svara zaudēšanas, bet arī veselības uzlabošanas dēļ. Gavēšana nozīmē pilnīgu ēdiena noraidīšanu, jūs varat dzert tikai tīru ūdeni. Pirmajā dienā ieteicams lietot klizmu. Ja jūtaties noguris, bet nevēlaties pārtraukt procesu, izdzeriet glāzi ūdens ar tējkaroti medus.

5 "izsalkušās" dienās jūs zaudēsiet apmēram 4-7 kg. Šī svara zaudēšanas metode jāizvēlas tikai tad, ja ķermeņa sagatavošanai ir vismaz dažas dienas - pāreja uz vieglāku ēdienu. Ir arī sausā badošanās, kuras laikā tiek izslēgta ne tikai pārtika, bet arī ūdens. Bet šī iespēja ir pieejama tikai apmācītiem cilvēkiem.

Kā pareizi sagatavoties diētai?

Pirms diētas izmaiņu uzsākšanas ir nepieciešama sagatavošanās fāze. Asas diētas ierobežošana bieži noved pie emocionāla stresa, fiziska sabrukuma.

Pirms jebkādas diētas ir nepieciešams sagatavošanās posms.

Sagatavošanas shēma ir atkarīga no paredzamo uztura ierobežojumu veida:

• ja ir paredzēts pilnībā izslēgt parastās sastāvdaļas, jums tas ir vienmērīgi jānodrošina ķermenim;
• jaunu produktu ieviešana ir saistīta ar alerģijas testiem;
• Ja tiek uzlikti jebkāda veida ierobežojumi, nepieciešama gremošanas trakta iepriekšēja tīrīšana.

Sagatavošanās darbību galvenais punkts ir optimālā diētas veida izvēle, ņemot vērā individuālās īpašības un vēlmes.

Kā paātrināt svara zudumu?

Jo mazāks sākotnējais svars, jo grūtāk to izmest. Šīs metodes kopā ar izvēlēto diētu palīdzēs sasniegt mērķi.

1. Ja iepriekš esat sportojis, nepārtrauciet trenēties. Ja visas fiziskās aktivitātes aprobežojās ar pārgājieniem līdz pieturai, stingra diēta nav labākais laiks, lai sāktu "sporta karjeru". Bet jūs varat atļauties ikdienas vingrošanu un pārgājienus vismaz 2 stundas.
2. Ikdienas iesaiņošana. Uzklājiet pretcelulīta krēmu problemātiskajām vietām (augšstilbiem, sēžamvietām, vēderam), aptiniet ar pārtikas plēvi un uzvelciet siltas drēbes. Pavadiet šādi 1-1, 5 stundas, kuru laikā varat sportot ar hula stīpu vai staigāt pa skrejceļš.
3. Katru vakaru veiciet novājēšanu. Siltā ūdenī varat pievienot jūras sāli, citrusaugļu eļļas, liepu buljonu. Lai saglabātu ādu stingru un saspringtu pēc dramatiska svara zaudēšanas, pāris reizes nedēļā izmantojiet skrubi.

Ātra svara zaudēšana: visi plusi un mīnusi

Gandrīz katrs daiļā dzimuma pārstāvis vismaz reizi mūžā ir saskāries ar situāciju, kad viņai pēc iespējas ātrāk jāsamazina svars. Un tad pirms mums rodas jautājums: kā ātri zaudēt svaru mājās?

Ierobežotā laika posmā kopējais daudzums būs pilnībā atkarīgs no uztura. Dienas režīma pielāgošanai un fizisko aktivitāšu palielināšanai vienkārši nebūs laika strādāt tik īsā laika posmā.

Domājot par to, kā ļoti ātri zaudēt svaru 10 kg, jāizvēlas sev piemērotākā diēta. Turklāt tā efektivitātei vajadzētu būt ne tikai kilogramu samazināšanai, nekaitējot ķermenim, bet arī saglabājot rezultātu.

Efektivitāti var iegūt, izmantojot trīs metodes:

1. mono diētu lietošana;
2. strauja pārtikas kaloriju samazināšanās;
3. vispārējā metabolisma korekcija.

Pieņēmums, ka monotona, niecīga diēta ir panākumu atslēga, zaudējot kilogramus, sākotnēji ir nepareizs. Galu galā 5 dienas ierobežotam uzturam ir diezgan ilgs periods, kas palielina sabrukšanas varbūtību.

Aktīvs svara zudums pirmajās dienās rada risku palēnināties, jo smadzenes var ieslēgt ķermeņa stresa režīmu un uzspiest tabu uzkrātās enerģijas patēriņam. Tas var kļūt par neveiksmi svara zaudēšanā, turklāt slikta veselība kopā ar sabrukumu.

Tāpēc, pat ja jums ir pietiekama motivācija ātri zaudēt svaru, mēģiniet novērtēt gan gribasspēka iespējas, gan riskus ķermenim.

Populāras ātras svara zaudēšanas diētas ir labs virziens uz turpmāku svara zaudēšanu, taču atcerieties, ka visas ekstremālās diētas veicina ātru zaudēto mārciņu atgriešanos. Šajā sakarā ir ļoti svarīgi pēc šādas diētas pārtraukšanas kontrolēt uzturu nākotnē, pārejot uz sabalansētu uzturu.

Kontrindikācijas

Lai, meklējot skaistumu, nekļūtu par ķermeņa ienaidnieku, jāņem vērā visas kontrindikācijas.

"Blitz diētas" nevar atļauties tie, kas cieš no kuņģa čūlas, diabēta, gastrīta un pankreatīta. Sirds un asinsvadu slimības ir arī šķērslis ātrai svara zaudēšanai. Ir vērts atteikties arī no domām par to, kā zaudēt 5 kg 5 dienu laikā tiem, kuriem veselības apsvērumu dēļ nepieciešams pilnvērtīgs un sabalansēts uzturs. Tās ir grūtnieces un mātes zīdīšanas laikā, kā arī cilvēki atveseļošanās periodā no slimībām.

Ja jūs bieži nonākat depresīvā stāvoklī, tad labāk ir arī atteikties no stingriem uztura ierobežojumiem.

Svarīgi zināt

Jebkura ekspress diēta organismam rada stresu, it īpaši, ja iepriekš neesat praktizējis svara zaudēšanas sistēmas, pamatojoties uz stingriem ierobežojumiem. Pēc atgriešanās pie parastās diētas organisms mēģina kompensēt zaudējumus, kas izraisa strauju svara pieaugumu. Ja vēlaties, lai rezultāts saglabājas nevis nedēļu, bet daudz ilgāk, rūpējieties par vienmērīgu iziešanu no diētas.

Ilgstoša stingras energosistēmas ievērošana var radīt nopietnas problēmas. Tādēļ pie šādām diētām vajadzētu ķerties tikai izņēmuma gadījumos, piemēram, kad nepieciešams sagatavoties kādam nozīmīgam notikumam, līdz kuram atlikušas tikai dažas dienas. Visbeidzot, atcerieties ieklausīties savā ķermenī. Ja šajā procesā jūs novērojat ievērojamu labklājības pasliktināšanos, labāk pārtraukt diētu.

Vai ir iespējams zaudēt svaru 5 dienu laikā

Piecu dienu diētas ļauj sievietēm un vīriešiem zaudēt lieko svaru mājās, taču tām nepieciešama iepriekšēja ķermeņa sagatavošana un turpmāka konsolidācija. Pirms izkraušanas jāsāk ēst vairāk svaigu dārzeņu un augļu, jāierobežo ātro ogļhidrātu (veikala saldumu) patēriņš, diētas pamatā jābūt olbaltumvielu pārtikai, kā arī veselīgiem taukiem un kompleksiem ogļhidrātiem.

Lai zaudētu svaru, sāciet dzert vairāk šķidruma - apmēram 40–45 ml uz kilogramu svara, tas palīdz izvadīt toksīnus, atmirušās tauku šūnas: tādējādi jūs sagatavojat ķermeni ārkārtīgai izkraušanai. Pēc diētas ēdiet veselīgu uzturu. šajā periodā organisms sāks uzglabāt barības vielas. Pārmērīgas kalorijas var izraisīt svara pieaugumu, kuru nākotnē būs ārkārtīgi grūti zaudēt.